z czym jesc

[...] na jednym treningu zrobie 98x5 5 serii na klate a na nastepnym treningu juz w 2 bądź 3 serii idzie mi to na 3-4 powtorzenia co bardzo mnie demotywuje) Zastanawiam się czym to może być spowodowane, zastanawiam się czy może nie za ciężko robię tą ławe i może powinienem sobie to rozłożyć na jakieś 4-6tygodniowe bloki typu zmniejszyć ciężar a [...]

[...] nie chodziłem na siłownię,ale jestem wysportowany ( od dziecka grałem w nogę, biegałem i uprawiałem każdy możliwy sport). Od jakich ćwiczeń zacząć? Co robić na początku? Na czym się skupić? Wiem, że treningi dają najlepsze efekty razem z dietą, ale o tym też nie mam bladego pojęcia. Nie chcę stosować żadnych używek, wolałbym się skupić na tym [...]

Hejka, dwa pytania 1.Czym mogę podbić wegle, ogólnie codziennie z węgli jem 4 torby ryzu, 100 owsiany lub jaglany i dalej mi brakuje że 60-100 ww żeby zrobić zapotrzebowanie. Nie chcę podbijać tłuszczami bo zle na nie reaguje a tak już mam 1-1,2g/ kg mc. 2. Czy to normalne, że ciągle chodzę głodny po ostrej redukcji? Minęły już ok. 2 miesiące a [...]

Cześć. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok. 60-65kg. Kiedyś ćwiczyłem na masę, z 63kg zrobiłem 70kg masy mięśniowej, przy czym skrupulatnie przestrzegałem diety. Potem zrobiłem dużą przerwę i schudłem. Chciałbym ponownie zbudować masę mięśniową, ale trochę w innym stylu. Otóż chcę znaleźć kompromis pomiędzy wartościową dietą, a smaczną dietą. A [...]

Czy mozna jesc przeterminowane odzywki? Czym grozi ich zjedzenie jesli byly i sa przechowywane w suchym chlodnym miejscu? Ile ew. czasu po terminie przydatnosci mozna je zjesc? CHodzi o glutamine w kapsach i bcaa w tabsach, obydwa fabrycznie zapakowane. EXPECT THE UNEXPECTED

[...] Martwy ciąg 80-90kg 4x8-12 Wyciskanie żołnierskie 45kg 3x8 Cześć obecnie jestem na masie/utrzymaniu W 8 Msc zgubiłem około 45 kg I po tym byłem miesiąc na utrzymaniu po czym wszedłem na masę niby waga w górę idzie i to mocno ale to zapewne dlatego ze jestem na testosteronie (lekarz) I wydaje mi sie ze to przez to raczej woda bo waga mocno [...]

[...] 200g 309kcal/ 12g b/ 52g w/ 7g t Odżywka Gain bolic 6000 200g (rano i po treningu po 100g z wodą) 752 kcal/ 30g b/ 150g w/ 4g t Ciecierzyca 100g (potrzeba mi paru sugestii z czym najlepiej ją jeść żeby jakoś smakowało) 364kcal/ 19g b/ 61g w/ 6g t Łącznie wychodzi mi 3036 kcal, 176g białka, 452g węglowodanów i 71g tłuszczu. (brakuje mi jeszcze [...]

[...] lubie jeść ;)) Przejrzałem obecny ranking spalaczy z tego forum i zaintersował mnie Animal Cuts, ale (ponoć) skład nie jest już jakiś dobry jak kiedyś. Naprawdę nie wiem czym się sugerować przy wyborze spalacza, substancjami aktywnymi? T5 Zion Labs z tego co czytam to mocna pozycja, ale czy warto od razu porywać się na taką siekierę? [...]

[...] jedną pierś z kurczaka ok. 300 g do tego 100 g ryżu bądź makaronu. Na II obiad jadam podobnie, a na kolację twaróg lub serek wiejski. Moje bmi jest prawidłowe, lecz mam dużą masę kostną dlatego ważę więcej niż powinienem. Chciałbym przybrać kilkanaście kg. Co doradzicie jeść, czym jeszcze dopełniać dietę. Za wszelkie porady co do diety dziękuję!

Inez, doradź proszę. Niestety nie toleruje nabiału (nawet bez laktozy) oraz odżywek białkowych (próbowałam już przeróżnych izolatów, wegańskich, testowałam różne firmy) - mam wzdęty brzuch po tych produktach, każda odżywka mi szkodzi :-( bez nabiału mogę się obejść ale strasznie mi brakuje odżywki - tak ją lubiłam z owsianką/jaglanką... Czym [...]

Witajcie, Czy mogę Was prosić o radę, czym wspomoc odchudzanie, jakieś suplementy spalające tłuszcz, oczyszczające, wspierające metabolizm, itp. Im bardziej naturalne tym lepiej. Mam 33 lata, 169cm wzrostu i aktualnie 73kg wagi. od dłuższego czasu dbam żeby dobrze się odżywiać i mieć ruch i zawsze to skutkowało a teraz zero efektów. O wyliczaniu [...]

[...] Co myślisz o chlebie tostowym z w miare dobrym składem (np mąka pszenna (69%), woda, olej rzepakowy, cukier, drożdże, sól, ocet)? Albo masz może jakieś inne pomysły czym zastąpić chleb do jajek na śniadanie? Wiem, że są wafle ryżowe/kukurydziane, ale tyle osób mówi, żeby jeść to sporadycznie bo to mocno przetworzony produkt, a poza tym [...]

[...] 2700 kcal i na masie jadłem 3000 kcal, to teraz powinienem jeść 2400-2500 kcal? Czy więcej, biorąc pod uwagę to, że moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie wyższe niż na masie, bo dojdzie cardio? O czym powinienem jeszcze pamiętać, żeby skutecznie tracić tkankę tłuszczową (głównie na brzuchu), ale jednocześnie nie doprowadzać do utraty mięśni?

Po każdym chlebie mam bardzo wzdęty brzuch - po żytnim/pszennym/orkiszowym/graham/z kaszy gryczanej, po domowym, ze sklepu, obojętnie czy na zakwasie czy drożdżach. Dlaczego tak się dzieje? Może mogłabyś mi poradzić z własnego doświadczenia? Jestem załamana bo uwielbiam taki domowy chlebek z jajecznicą na śniadanie a nie chce ciągle jeść wafli [...]

[...] Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego popołudnia i powiedział, ze właśnie wypisał się z szpitala na własne życzenie, wbrew zaleceniom lekarzy. Niczym w filmie, powyrywał sobie wszystkie rurki i wenflony (IV's). Następnego dnia miał przejść drugą operację wszczepienia by-passów. Powiedziano mu, że jeżeli nie podda się [...]

[...] drzewo, zdejmujemy korę itd. - zaczynamy rzeźbić. Niestety nasze drzewko było wątłe, po wyrzeźbieniu nie zostało już z niego nic. Jeśli nie masz masy mięśniowej to w czym chcesz rzeźbić? Każdy chce wyglądać jak osobnicy z okładek gazet (czyli "kratka" na brzuchu, niski poziom tłuszczu, widoczne mięśnie). Błąd w rozumowaniu polega na tym, [...]

[...] z komórek tłuszczowych przez resztę dnia. Czysty wzrost lub spadek jest mniej lub bardziej podyktowany przez ilość wchłanianych i wydalanych kalorii. Jeśli zmieszamy z czymś alkohol, stanie on na pierwszym miejscu w hierarchii substratu: alkohol powoduje przerwy w utlenianiu się tłuszczu, lecz również hamuje utlenianie się węglowodanów i [...]

[...] nerki, które muszą wydalać w okresie choroby dużą ilość toksyn. Kąpiel wstępująca jest dobra na grypę, katar, dreszcze. Wchodzimy do wody o temperaturze 37°C, po czym dolewamy wodę tak, aby wzrosła do 40°C. Gdy skóra się zaróżowi zawijamy się w ręcznik i kładziemy się do łóżka. Herbata z lipy spowoduje korzystne pocenie. Bardzo [...]

[...] w środowisku kwaśnym, a w jelicie cienkim w środowisku zasadowym pod wpływem właściwych enzymów. Stosowana jest w niewydolności krążenia i w nadciśnieniu tętniczym. Osoby z niewydolnością krążenia prowadzące zwykle mało aktywny tryb życia powinny spożywać pokarmy dostarczające 1500 do 2000 kilokalorii co zwykle pozwala utrzymać [...]

[...] połowy dziennej liczby kalorii. Unikaj cukrów prostych. - Węglowodany nie są przyczyną tycia. Tyjemy wówczas, gdy jemy za dużo kalorii i tłuszczu, a za mało ćwiczymy. Niemniej jednak za dużo cukru w diecie czyni spustoszenie w metabolizmie poprzez nasilenie wydzielania insuliny i pobudzanie gromadzenia się tłuszczu. Jednak po [...]